Os benefícios do hábito de correr

Saiba como esse hábito pode afetar o organismo

Correr é uma boa estratégia para ficar em forma. Mas como isso afeta o organismo? Segundo o professor de Educalção Física Edney Batista, os benefícios da corrida vão muito além de um corpo bonito. "A atividade tem inúmeros benefícios, inclusive para a mulherada. Além de melhorar o humor, é um ótimo remédio para a TPM", explica.

A corrida é o exercício que mais movimenta os grupos musculares. Quanto mais tempo durar, maior vai ser a liberação de hormônios como glucagon, adrenalina e cortisol que promovem grandes gastos energéticos por até duas horas depois. "É importante que a pessoa seja acompanhada por um profissional que trace o plano corretamente", alerta Edney.

Além de diminuir a taxa de gordura corporal, a prática reduz flacidez e melhora a musculatura. O exercício também pode ser utilizado como uma importante estratégia para redução de riscos de doenças cardiovasculares, por aumentar a aptidão cardiorrespiratória, e melhora o humor, pois a corrida aumenta os níveis de nosso neurotransmissor chamado dopamina, que dá sensação de prazer.

Dicas para iniciantes

 Faça um check-up médico para avaliar as suas condições físicas

 Procure um profissional para fazer os exercícios corretos

 Para administrar o esporte com a alimentação consulte uma nutricionista

 Evite horários quentes, beba bastante água e use protetor solar

 Não faça atividade física por obrigação. Lembre-se que ela fará bem à saúde